腹部脂肪多一直是很多人的困扰。不仅影响美观，更重要的是，它对人体的危害很大。即使身材比较瘦，腹部脂肪意味着内脏脂肪也不少。那么如何减少腹部脂肪呢？本文将为您做具体的讲述。

  每一个人的腹部都有脂肪，即使是平腹的人，腹部也会有脂肪。这很正常，但是腹部有太多的脂肪会以一种其他的脂肪不会具有的方式来影响你的健康。有的脂肪就在皮肤下方，其他的脂肪则在较深的一层，比如在心脏、肺部、肝脏以及其他的器官周围。这种较深层次的脂肪又叫做内脏脂肪，可能会带来更多的问题，即使是对比较瘦的人来说也是如此。

  深层腹部脂肪

  每个人都需要一些内脏脂肪。这些内脏脂肪覆盖在器官周围，但是如果器官周围的脂肪太多，就更有可能会出现高血压、2型糖尿病、心脏病、痴呆以及某些癌症，比如乳腺癌、直肠癌等。

  脂肪并不是就待在那里不变，它是身体中很活跃的一部分，会产生很多肮脏的东西。如果你增重太多，那么身体就会开始将脂肪储存在某些地方。随着体重增加，当身体正常区域不能再继续储存脂肪时，这些脂肪就会被储存在器官和心脏周围。

  瘦人一样有脂肪

  即使很瘦，你一样会有很多的内脏脂肪。体内脂肪的多少和基因、生活方式尤其是你的运动习惯有关，内脏脂肪喜欢不运动的人。在一项研究中，瘦人在注意自己的饮食但不运动时更可能会有过多的内脏脂肪。关键是要坚持运动，不管你的身材怎样。

  如何消灭腹部脂肪？

  1.运动

  剧烈运动可以消耗所有的脂肪，包括内脏脂肪。每周进行至少5天的中等强度运动，每次持续至少30分钟。走路也是可以的，只要你可以出汗并且会出现呼吸困难、心跳加速这些基本条件即可。为了减少时间但又可以达到同样的效果，可以加快步伐进行剧烈的运动。

  2.饮食

  没有哪一种魔法食物可以对抗腹部脂肪，但是不管你的饮食方式如何。如果你的体重下降了，那么通常是先消耗腹部脂肪。每天保证足够的膳食纤维。研究表明，每天摄入10克水溶性膳食纤维的人在没有进行节食的情况下，内脏脂肪囤积的更少。

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